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■■■自己決定と自己解決と自己成長をめざして■■■
セルフコーチングをはじめよう
● ● ●	このページは１２のStepで構成されています。入力内容はファイルとして直接保存することができず、印刷するか、リッチテキスト形式の電子メールなどに貼り付けて保存します。 無料でお届けするページです。ご利用とその結果については、すべて自己責任でお願いします。詳しくはこちらをご覧下さい。 自分自身との対話から、新たな可能性が生まれます。さあ、セルフコーチングを始めましょう。自己決定と自己解決と自己成長を目指して。
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	今日の日付： 2010年 2009年 2008年 2007年 2006年 2005年 何年 12月 11月 10月 9月 8月 7月 6月 5月 4月 3月 2月 1月 何月 31日 30日 29日 28日 27日 26日 25日 24日 23日 22日 21日 20日 19日 18日 17日 16日 15日 14日 13日 12日 11日 10日 9日 8日 7日 6日 5日 4日 3日 2日 1日 何日 　私の名前：
Step１．	いま、私が抱えている課題（目標）は、次の通りです。
↓Step11 当面目標	※たくさん書くのではなく、優先順位が高い一つの課題（目標）に絞り、できるだけ具体的に入力して下さい。 ※期限や数値目標がある場合は、それも入力して下さい。 ※10行以内で入力します。11行目以降は印刷されません。
Step２．	この課題（目標）を解決（達成）することは、私にとって、次のような意味や価値があります。
	※たくさんある場合は、箇条書きで構いません。 ※10行以内で入力します。11行目以降は印刷されません。
Step３．	この課題（目標）の解決（達成）度を1〜9で表現すると、今のところ、次の通りです。
自己決定したことを身近な人に伝えて、応援してもらうのもいいですね
これからですね	1.まったく未解決（達成）　2.　3.　4.　5.　6.　7.　8.　9.　10.完全に解決（達成）
Step４．	これまでに私は、この課題（目標）を解決（達成）するために、次のように努力してきました。
走り出しましたね 　 中間地点を越えましたね もう直ぐ中間地点ですね ゴールが見えてきましたね あと一歩ですね
	※たくさんある場合は、箇条書きで構いません。 ※何もしていない場合も、「何もしていない」と、ありのままに入力して下さい。 ※10行以内で入力します。11行目以降は印刷されません。
Step５．	解決（達成）するうえで障害になっていることは、次の通りです。
	※たくさんある場合は、箇条書きで構いません。 ※10行以内で入力します。11行目以降は印刷されません。
Step６．	私自身が作り出している障害、私の内側（心の中）にある障害は、次の通りです。
	※Step５に記入済みのことでも、もう一度入力して下さい。 ※たくさんある場合は、箇条書きで構いません。 ※10行以内で入力します。11行目以降は印刷されません。
Step７．	思いつく限りの解決策（達成方法）を、できるだけ数多く挙げると、次の通りです。
↓Step９	※すべての行を埋める必要はありませんが、可能な限り、たくさん挙げて下さい。 ※一つの解決策（達成方法）を1行で入力します。2行目以降は印刷されません。
Step８．	さらに、その他の解決策（達成方法）を挙げるとすれば、次の通りです。
	※奇抜なアイディアでも構いません。誰かの助けを借りることも、考えてみて下さい。 ※一つの解決策（達成方法）を1行で入力します。2行目以降は印刷されません。
Step９．	Step７･８の解決策（達成方法）のうち、確実に実行できるものは、次の通りです。
↓Step12	※Step７・８の解決策（達成方法）を単にコピーするのではなく、「いつから」「どこで」「何を」「どれぐらい」などと、さらに実践的に書き直して下さい。 ※一つの解決策を2行以内で入力します。3行目以降は印刷されません。
	�@ 12月 11月 10月 9月 8月 7月 6月 5月 4月 3月 2月 1月 何月 31日 30日 29日 28日 27日 26日 25日 24日 23日 22日 21日 20日 19日 18日 17日 16日 15日 14日 13日 12日 11日 10日 9日 8日 7日 6日 5日 4日 3日 2日 1日 何日 23時 22時 21時 20時 19時 18時 17時 16時 15時 14時 13時 12時 11時 10時 9時 8時 7時 6時 5時 4時 3時 2時 1時 0時 何時 から
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Step10．	Step９の解決策（達成方法）を実行したとして、予測される困難と対処法は、次の通りです。
	予測される困難は：※5行以内で入力します。6行目以降は印刷されません。
	それへの対処法は：※5行以内で入力します。6行目以降は印刷されません。
Step11．	ここで、Step１で入力した課題（目標）について、当面の数値目標を期限付きで決めると、次の通りです。
	12月 11月 10月 9月 8月 7月 6月 5月 4月 3月 2月 1月 何月 31日 30日 29日 28日 27日 26日 25日 24日 23日 22日 21日 20日 19日 18日 17日 16日 15日 14日 13日 12日 11日 10日 9日 8日 7日 6日 5日 4日 3日 2日 1日 何日 までに達成する数値目標は：
	※どうしても数字で表現できない場合は、できるだけ具体的な文章で入力して下さい。 ※5行以内で入力します。6行目以降は印刷されません。
Step12．	Step９の解決策（達成方法）を確実に実行して、当面の数値目標（Step11）を期限内に達成する自信は、1〜10で表現すると、次の通りです。
自己決定するだけですね	1.まったく自信がない　2.　3.　4.　5.　6.　7.　→　Step９〜11を見直して下さい。
	8.　9.　10.完全に自信がある　→　自己決定ボタンを押すと、このページの印刷となります。
中間地点まで来ましたね 解決策（達成方法)は具体的で現実的ですか？ 目標設定に無理はありませんか？ 自己決定しますか？ それとも解決策（達成方法)や目標を見直しますか？
	※右端が切れて印刷される場合は、印刷時のページ外観を変更する必要があります。［ファイル(F)］メニューの［ページ設定(U)］をクリックして、左右の余白を少なくして下さい。 ※Step９〜11の部分をドラック（クリックしたままドロー）して反転させたうえで、ページ範囲を［選択した部分(T)］に指定して印刷すると、A4サイズ１枚に納まります。 ※同様に反転させたうえでコピーして、リッチテキスト(HTML)形式の電子メール本文に貼り付けると、印刷する代わりにメールとして保存することができますし、自己決定の内容を誰かに送信することもできます。
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	お疲れ様でした。これでセルフコーチングは終わりです。あとは、あなたが実行するのみです。 印刷したものは、いつでも確認できるように、目に付くところに貼っておいて下さい。 ゴールした時の、あなたの素敵な笑顔が見たい。。。